Lepiej uzupełnij wiek w profilu, bo zaraz Cie ktoś pogoni. Dzięki za upomnienie - wpisałem w ankiecie, ale uzupełniłem też w profilu. Możesz tak zrobić jak piszesz, choć szkoda że wpadasz tutaj jak już jesteś na towarze bo z pewnością inaczej Twój cykl by wyglądał. Poleć tak jak piszesz 15tyg dd+test, dalej prop+winko ale inj daj 3x week [...]
Jak dla mnie za mało serii i za dużo pomieszanych ćwiczeń... Taki zestaw był dobry dla mnie na początek kariery. Ja nastawiam się raczej na danej partii w konkretny dzień. Później myślę pomieszać klate z ramionami ew. z barkami. Ale przez najbliższe 2 miesiące zostaje z tym zestawem. Po pewnym czasie jakieś zmiany w cwiczeniach, aby mieśnie sie [...]
Pomiary dopiero koncem grudnia. A co do moich gabarytow - cóż za duzo mialem przerw, dlatego w zasadzie od kilku lat utrzymuje stale wymiary. Swoj czas mialem jakies 3 lata temu i gdyby nie kontuzja to pewnie teraz byloby o wiele lepiej. Generalnie mialem pecha co do "come backow" bo za kazdym razem dzialo się cos co doprowadzalo do [...]
Oj to prawda, ale sama musze przyznać, że robię problemy z niczego. Rzadko, ale zdarza mi się "nerwica serca" ze stresu :/ w sobote postaram sie iśc na siłownie, chłopak nawet wyraził chęć pójścia ze mną i mój nastoletni brat, także jakieś wsparcie. A to jak normlanie egzystuję to mam wciągać brzuch? Kiedyś jadłam słone przekąski i fast foody, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
takiego śniadania jeszcze nie widziałem :D toż to za dużo roboty daj jeden rodzaj płatków : owsiane ( kukurydziane odpadają ) jeden rodzaj nasion np. włoskie i będzie ok za miast margaryny daj masło zamiast sardynki w oleju daj albo jakąś makręle/łososia wędzonego bądź najlepiej świeżą rybę warzyw nie nie musisz liczyć najlepszy posiłek [...]
@Agresst dziekuje za wypowiedz na poziomie przed wylaczeniem kompa odpowiem jeszcze- "1.Samymi słowami ,, Taki Bispin który jest niżej w rankingach dostaje 500K" daje nam do zrozumienia że liczy na dużo za dużo. Jeżeli nie potrafisz tego wyłapac to masz problemy z interpretacją. " ucinasz jego wypowiedz ze nie mowi ze chce tyle a jedynie daje ta [...]
Zobacz za tydzien jak będzie szła rozgrzewka i jak sie bedziesz czuł. Nie ma co szarpac sie na 75 jesli bedziesz czuł, ze nie dasz rady. Ale jak bedzie moc to czemu nie. Taa... niestety pełno "znawców". 40 kg za dużo? Pewnie wg niego powinienes samym gryfem machac.
4nn właśnie nie potrafie ogarniać produktów... dzisiaj zjadlam np o 100 kcal za dużo.. wczoraj zgrzeszylam na noc dwoma rogalikami z czekolada przyzaje sie bez bicia. i kanapką ciemnego pieczywa zmasłem. złapałam doła i zajadłam to slodyczami. dzis za to pochodze dłużej o 30 minut na biezni ZAPOMNIAŁAM DODAC NIE WIEM CZY TO ISTOTNE ze przyjmuje [...]
no ja brokow juz nie moge;/ wiec zarzucilam ogory, salate, szpinak (ale tego nie moge za duzo, szkodzi mi) zielona papryke <3, kalafiorki i szparagowa. Broki sa super, ale zbrzydly mi na maxa ostatnio :) byle zielone, byle do przodu:D tygrysek, dziekuje za komplementy ;) ochocho, wlasnie mi tu wyszedl dzis dzien bickow i trickow ;D nie ma to [...]
amadi - ja tez z tluszczem walcze, haha, moze nie widac:P ale wlasnie (zawsze) to robie. nigdy miesnia kosztem tluszczu nie za duzo, hehe, poki zyl nie widac, nie:D dzieki za pochlebne opinie. udko moje wam zrobie. i osadzimy czy duze czy male :D tak, witrualne,timmek, bo to nie fotka.pl zeby sie tu w szpilach prezyc, ale pomysle o tym:P obli tez [...]
hehehe fajne śniadanie:) tak jak pisałem wplątałem pomidora:) dzisij ziomek z rękawicami przychodzi więc troche go obije:) (czasem przynosi bo go się pobawić więc go obskakuje, bez użycia siły, żebyście się nie martwili o jego życie hehe:P) no i dzis trening 15powtórzeń:) zobaczymy jak pójdzie, ale coś mi sie wydaje że będę zjechany jak koń po [...]
No widzę, że Tobie w przeciwieństwie do mnie kura nie wchodzi. Ja gotuję razem z ryżem, wsypuję tam jakieś przyprawy i jest dla mnie bardzo smaczna. :) Na oliwie jeszcze nie smażyłem, ale mam zamiar. Na zwykłym oleju kurak także jest znakomity jak dla mnie ;D ogólnie mi smakuje na razie zobaczymy po kilku tygodniach diety co będzie. :) Na kolację [...]
niee akurat przy tym ćwiczeniu to nie:P niedługo obiadek:P mam nadzieje że dobra jajecznica mi wyjdzie :P obiad spieprzyłem :< i to dosłwonie:P pieprz mi się otworzył i za dużo wsypało już zjadłem ryż i kurke i teraz tylko czekam tą godzine i trening^^ Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-01-06 17:52:43
dobra bo dokładnych obliczeniach, kalkulacjach,przemyśleniach itp doszedłem do wniosku że będę pił herbate tylko 3x dziennie z łyżka miodu żeby za dużo cukru nie było:< lece jeść/ćwiczyć/uczyć się Peace http://www.youtube.com/watch?v=2Kjh9lQXLWk coś mocniejszego^^
witam i ciebie widze że tu mam jakby moje 3 odzwierciedlenie (pierwsze kowanator) za dużo stron by czytać wszystko ale od tej postaram się bywać pamiętaj: CEL UŚWIĘCA ŚRODKI!
I lepiej smakuje kurczak z piekarnika czy z patelni? Piersi jeszcze nigdy nie robiłem w piekarniku:) Niezłe kawałki wstawiłeś:) też muszę popatrzeć jak się wstawia. To link z youtube tylko się wkleja? Terco - ja w kilku źródłach (Men's Helath, KiF, interia) spotkałem się z opiniami że mleko 0,5% ma tylko niewiele mniej wartości odżywczych niż [...]
No 50 to za dużo:) zmniejsz chociaż do 20. Możesz to ze sztangą w łapach robić a jeśli miałbyś problemy z równowagą to jeden koniec sztangi na podłodze a drugi w łapach. Ryba tak zawsze robiłem i już tego pewnie nie zmienię:) tak wykonując to ćwiczenie chyba bardziej angażuje się dolne partie pleców a mniej uda, dobrze myślę?:) No to miłej [...]
Marshall to teraz tylko jego kawalki bd wklejał:) Janusz mi monotonia nie przeszkadza:) dobre żarcie i fajnie się czuje więc rozumiecie:P Funn ale ja nigdy nie robiłem nóg, przynajmniej tak jak trzeba:P ale siła narazie szybko w nich idzie wychodzi że mam ~1,8/kg zwierzęcego ale jak dobije do 2,5 to zaraz kcal bedzie w pyte za dużo i postanowiłem [...]
jeszcze kondycji nie mam:) coś mały tu ruch:) ddaje 40g rodzynek do śniadania i wywalam 20g owsa bo troche za dużo te 60g:) nuty:) są to kawałki z nowego, jakże kozackiego, albumu HIFI BANDY, 23:55 http://www.youtube.com/watch?v=p4q3z8j2yjQ http://www.youtube.com/watch?v=ovkMpDuyZPg jeszcze ten bit, moim zdaniem świetny;] [...]
drwycior, foty str. 6,10,11,13,15,20,21,23,34
